informacije

O nas in pogoji poslovanja

Pregled košarice
pravilna drža

Zdrava hrbtenica in kako jo ohranimo

Naša hrbtenica je zares izjemna struktura. Ste se kdaj vprašali zakaj pravzaprav toliko ljudi čuti bolečino v hrbtenici oziroma jih omejuje bolečina v križu pri vsakodnevnih opravilih? Zakaj normalna raba hrbtenice povzroča tako veliko težav, med drugim pa imamo predele telesa, ki so zelo obremenjeni celo življenje, vendar delujejo brezhibno kot na primer zgornji skočni sklep? Pravilna drža pomaga hrbtenici skozi življenjski ciklus brez bolečin.

Hrbtenica se je prilagodila pokončni drži

Hrbtenica kot glavni in izjemno čvrst steber je sestavljena iz vretenc in veznih elementov (ligamentov, diskov in mišic), ki sodelujejo pri prenosu tudi največjih obremenitev. Hrbtenica se ni prilagodila pokončni drži že takoj v začetku, temveč z razvojem. Prav zaradi tega je biomehanično najbolj izpostavljena obremenitvam, še posebej vratni in ledveni predel hrbtenice.

Funkcija hrbtenice se je spremenila

Hrbtenica se je razvila kot horizontalni mehanizem grajen tako, da funkcionira v ekstenziji (upogib nazaj oziroma usločenje hrbtenice proti nazaj) z mnogimi medvretenčnimi ploščicami za veliko stransko gibljivost.

Funkcija hrbtenice se je spremenila v taki smeri, da bi sedaj potrebovali konstrukcijo, ki bi lahko kljubovala kompresijskim in fleksijskim silam. Žal pa takšna konstrukcija ljudem manjka.

Medvretenčna ploščica ali diskus je sestavljena iz dveh delov. Zunanji del diskusa, ki je čvrsto prepleten s kolagenskimi vlakni se imenuje anulus, notranji del, ki pa je nekoliko bolj tekoče strukture in si ga lahko predstavljamo kot kakšno marmelado v krofu, pa imenujemo nukleus.

Zdaj ko veste kaj je anulus, boste tudi razumeli zakaj pride v fleksijskem položaju hrbtenice do večjih težav z njo. Namreč anulus je v sprednjem delu hrbtenice (tisti, ki je bližje prsnemu košu in trebušni votlini) še vedno veliko bolj debel in močan kakor na zadnji strani.

Prav tako so tudi vzdolžni ligamenti ob hrbtenici horizontalne strukture. Tako je sprednji vzdolžni ligament širok, zadnji pa ozek. Za zadnji vzdolžni ligament je tudi značilno, da bolj ko gre navzdol po hrbtenici, ožji je.

Nujno je obdržati fiziološko lordozo hrbtenice

V vsakdanjem življenju potrebujemo čim bolj naraven, pravilen položaj hrbtenice, da se tudi teža po diskusih razprši.

Če obdržimo fiziološko lordozo, potem teža telesa pritiska v smeri proti naprej na “močnejši” predel diskusa. Če pa lordozo izgubimo pa nastane sila, ki povzroča pritisk navzad na hrbtenjačo ali na živčno korenino.

Pravilo #1 je obdržati fiziološko lordozo v vsakdanjem življenju.

Čim večkrat menjujte svoj položaj in držo ter vzdržujte fiziološko lordozo oziroma ledveno krivino.

S pravilno držo in pravilnim gibanjem v boljši jutri

Večina ljudi misli, da je zdravje njihove hrbtenice samo po sebi umevno, da je to nekaj kar jim je dano in se ne zavedajo nevarnih gibov, ki jim lahko kar naenkrat preprečijo brezskrben vsakdan.

Skoraj vse kar v življenju počnemo zahteva sodelovanje hrbtenice in težave s hrbtenico so le redkokdaj posledica ene dejavnosti ali nesreče. Do večine poškodb hrbtenice pride skozi leta ali celo desetletja in so rezultat številnih dejavnikov. Vse od tega kako spimo, sedimo, jemo, pa do tega kako se soočamo z vsakodnevnim stresom doma ali na delovnem mestu.

Prav zato, ker je življenje polno nepredvidljivih nevarnosti za hrbtenico ne smemo misliti, da se nikoli več ne smemo pripogniti in dvigniti ali česa nesti. Celo nasprotno, hrbtenica je narejena za gibanje v vse smeri.

Pri tem pa le pazite kako gibe izvajate.

Poznate vse trike in skrivnosti zdravega gibanja hrbtenice in pravilne drže?

 

9 nasvetov za pravilno držo in gibanje hrbtenice v vsakdanjem življenju

Vstajajte preko boka in lezite preko boka.

Vzravnana drža pri izhodu iz avta

Umivanje zob v pokončni drži

Pravilna drža v sedečem položaju z ledveno podporo

Nepravilne rotacije škodijo hrbtenici

Kuhajte vzravnano

Nenavadno prepogibanje trupa ni zaželjeno

Pravilno dvigovanje bremena

Povezane novice

Klasična ali švedska masaža združuje kitajske, grške, rimske in egipčanske tehnike masiranja

Klasična ali švedska masaža združuje kitajske, grške, rimske in egipčanske tehnike masiranja in je osnova medicinski, športni in higienski masaži. Zajema obdelavo (manipulacijo) mehkih delov telesa na področju nog, rok, zgornjega dela prsnega koša, trebuha, hrbta ter glave in obraza. Še posebej se jo priporoča fizično in psihično obremenjenim ljudem, športnikom, poslovnežem, ljudem s kroničnimi bolečinami v hrbtu ali drugje. Predstavlja tudi odlično dopolnitev fizičnim aktivnostim saj spodbuja in boljša regeneracijo telesa.

V nosečnosti se v telesu zaradi nihanja hormonov, čustev in energije spremeni notranje ravnovesje.

V nosečnosti se v telesu zaradi nihanja hormonov, čustev in energije spremeni notranje ravnovesje. Bodoče mamice se včasih s težavo spopadajo s spremembami, ki jih doživljajo in se pogosto počutijo napete in pod stresom. Z masažo lahko te razne notranje napetosti in neravnovesja olajšamo ter zaradi prekrvavitve, sprostimo napete in utrujene mišice.

Zanimalo nas je ali oblika in vrsta stola vzpodbujata pokončno sedenje.

Opravljanje dela pretežno v sedečem položaju in telesna neaktivnost sta pomembna dejavnika za okvaro medvretenčnih ledvenih ploščic. Zdravo sedenje – to je pokončno sedenje manj obremenjuje dorzalni del ploščice, kjer so okvare najpogostejše. Zanimalo nas je ali oblika in vrsta stola vzpodbujata pokončno sedenje.

učinkovita pomoč pri lajšanju bolezni dihal in alergijskih sprememb na koži

Solna terapija oz. haloterapija je popolnoma naravna in učinkovita pomoč pri lajšanju bolezni dihal in alergijskih sprememb na koži.

Manualna terapija ne uporablja zdravil ali drugih invazivnih oblik zdravljenja

Manualna terapija ne uporablja zdravil ali drugih invazivnih oblik zdravljenja. Sposobnost terapevta leži v njegovem visoko usposobljenem občutku za dotik, ki omogoča prepoznavanje in odpravljanje vzrokov za težave.

-

    Masažni stol OSAKA Zero Gravity 3D  SL-A86-1
    Masažni stol OSAKA Zero Gravity 3D
    Cena z DDV:
    2.790,00 €
    -25%
    Multifunkcijski masažni aparat za stopala Happy foot
    Shiatsu masažni aparat za stopala Happy foot.
    Stara cena z DDV:
    199,00 €
    Akcijska cena z DDV:
    149,25 €
    Raztezna miza Bionwell Relax CL
    Bionwell Relax raztezna miza je učinkovit pripomoček za vadbo in sproščanje za vse, ki imajo težave s hrbtom.
    Cena z DDV:
    185,00 €
    -10%
    Delovni stol Jahač I - 160
    Delovni stol anatomski
    Stara cena z DDV:
    80,00 €
    Akcijska cena z DDV:
    72,00 €
    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov.V redu Več o piškotkih